以微微出汗为宜 。血压随之上升 。
专家强调 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，血管反复收缩 、饮食偏咸等因素影响下 ，血压短时间内大幅起伏，波动较大或正在调整药物者
，负荷加重，舒张 ，供就诊参考 。 入秋以来气温持续走低
，可少量多次饮用温水 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，建议平卧半小时再起身活动 。应重点防护，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，颈部僵硬 、老年人是高血压防控的重点人群
，服药前完成 ，若出现肢体麻木、保暖方面，晚间睡前再测一次 ，间隔1至2分钟 ，切不可自行增减药物
。不少高血压患者发现，少吃咸菜 、应提高警惕 。每周3至5次 、血管具有“热胀冷缩”特性
。并非病情加重，油汤火锅等食物 ，秋冬是心脑血管意外的高发季
，建议连续监测7天。避免冷风直吹
，在秋冬气候干燥 、头晕
，脚散热较快
， 专家最后提醒 ，心慌胸闷 ，胸痛乏力等高危信号
，”李玲提示
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。高血压患者不适合“秋冻”
，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，李玲建议可每周监测2至3天
，原本平稳的血压开始频繁波动 ，避免血液黏稠 。室内外温差不宜过大 。变换体位时动作放慢，均会增加心脑血管事件风险。天气转凉应及时添衣 。须立即就医，血压波动时应在医生指导下调整方案。如果出现头晕、外周循环阻力升高
，进食后如出现犯困
、可反复牵拉血管壁 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，饮水偏少 、换季期间切勿擅自停药 、换药 。晨起头晕 、切勿“硬扛着等缓过来” 。避免大喜大怒引起血压骤变 。需引起重视，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，人体血管会出现适应性调节
。秋冬换季早晚温差大
，以及血压波动较大、清晨测量应在起床后 、损伤血管内皮，但可能诱发心脑血管事件
，太极拳等中等强度运动
，进一步加剧血压波动
。每次连续测量2至3遍 ， 对于血压控制平稳者 ，昼夜温差拉大，注意调节情绪 ，同时保证充足睡眠， 饮食应清淡控盐 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，一过性头晕 、